na czczo

29.09.2015 Kolejny mój dzień i kolejny wpis :) Rano 30 min na czczo lekkiego rowerka. Przed treningiem : 30g serwatki + 10ml oleju MCT oraz 10g S.A.W jako przedtreningówka Trening : Wyciskanie na płaskiej : 12 / 12 / 10 / 8 / 8 Rozpiętk na płaskiej : 15 / 15 / 15 Wyciskanie na skosie : 10 / 10 / 10 Pompki na poręczach : 10 / 10 / 10 / 10 Biceps : [...]

[...] tułowia w opadzie z zaczepionymi nogami o stojak 4x - pompki na poręczach 3x - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - linka górna nachwytem 3x Kreatyna 5g rano na czczo + 5g po treningu. Jutro rozmowa o pracę o 11:00, praca od 19:00 do 7:00, do tego dieta i jak będzie pogoda to może jakiś rower jak starczy czasu. [...]

stacki na czczo imo hardcore %

wzucilem 2 porcje shotguna na czczo >>>

Trenowałem kiedyś na czczo, ale na redukcji, początki były mega ciężkie, bo niestety mimo, że jadłem dość dużą pulę węglowodanów na noc to siła w seriach roboczych dość mocno spadła, podczas treningu piłem wtedy EAA, po kilku tygodniach się przyzwyczaiłem i było już w miarę dobrze, w okresie masowym to by się nie sprawdziło

[...] przede wszystkim zdrowotnym. Jeżeli chodzi o czas wykonywania treningu siłowego, czy w zasadzie każdej innej formy aktywności fizycznej, to sugeruję ćwiczyć wtedy, kiedy Tobie pasuje. Jak najbardziej można rano na czczo i pierwszy posiłek po treningu. Można również wieczorem, ale warto zjeść po treningu posiłek. Bez względu na godzinę treningu.

[...] 88g (100%) węglowodany: 138g (102%) W dni nietreningowe uprawiam marszobiegi. Jedyny termin jaki mi pasuje to rano (ok: 6:00). Jak wiadomo - nie powinno się biegać na czczo, dlatego chcę podzielić pierwszy posiłek na dwie części: więcej białka przed i więcej węgli po. Przedstawiam propozycję na dzień nietreningowy z bieganiem. Prosiłbym o [...]

Czy monohydrat kreatyny brać 4 gramy codziennie na czczo, czy w dni treningowe lepiej brać 30 min przed treningiem?

Od wczoraj redukuje i zastanawiam się co zrobić z cardio. Trenuje siłowo 4x w tygodniu, po każdym treningu robię 30 minut cardio, pomijam oczywiscie cardio po treningu nóg - wiadomo :D Powinienem na czczo robić HIIT, zwykłe cadio, czy może odpuścić wszelki wysiłek rano i po prostu zrobić dodatkowe cardio po południu w dni nietreningowe?

[...] mięśni brzucha 6. Unoszenie nóg w leżeniu Wszystkie ćwiczenia po 3 serie 12 powtórzeń ze stałym obciążeniem. Trening siłowy co drugi dzień, w pozostałe same aeroby na czczo. Jeden dzień przerwy co 7 dni. Ze względów kondycyjnych obawiam się, że nie będę mógł połączyć treningu siłowego z aerobami (przynajmniej na razie). Czy taki program [...]

Ładnie wytlumaczone :D chodzi mi o trening na czczo przy reversie, czy zarzucić bcaa

Ponoć na czczo ryje bebechy jak ktoś tam raz pisał Choć normalnie właśnie na czczo sie bierze i sam tak zawsze przyjmuje.

[...] 50-100gram ryzu, 200-250g piersi, warzywa, na kolacje zaleznie od dnia cos co zawiera duzo białka, ryba, ser chudy, piers, nie raz jest to sama odzywka białkowa. W mocniejsze wspomaganie się nie bawię dopoki z jedzenia, supli i treningów jeszcze coś 'wyciskam'. Dorzucam fotkę z rana na czczo. Zmieniony przez - Tomekfit w dniu 2009-05-17 21:04:22

[...] jest to fałszywa skromność tylko fakt. Masuj do 115kg? Bardzo chętnie, ale to nie takie proste. Dorzucam aktualną fotkę nóg. Zdjęcie w dziennym świetle, przy sztucznym oświetleniu wypadłoby moze trochę lepiej, ale to żadne tłumaczenie :). Dodam, że jestem delikatnie podlany, waga na czczo 101-102 kg czyli jakies 6kg więcej niż dokładnie rok temu.

110 kg na czczo. Nie jest źle, ale do formy na pewno daleko :)

ja dopiero jem pierwszy posiłek, trening na czczo musiałem robić, bo za późno wstałem ;)

Jakiej robocie? %-) Nie no, na czczo bez ubrań :)

czemu Scorcha po śniadaniu a nie na czczo?

czemu Scorcha po śniadaniu a nie na czczo? Nie chcę tym wszystkim żołądka zniszczyć :).

[...] nie pojawia sie plesn (jezeli tak do niestety do kosza - dlatego tak wazne jest aby buraki nie wystawaly, jezeli cos chce wyplynac, upychamy). Fermentacja 4 do 5 dni. Sok na czczo jako napoj bogow, buraki ukiszone np do salatki. Pycha. Mozna ekpserymentowac z dodtkami i pzryprawami wedle upodoban. [...]